„Einfach weiteratmen“ – ein Tipp für die Corona-Zeit

Die von Corona geprägte Zeit ist für uns alle nicht einfach.

Unser Leben wird sich wohl für einige Zeit anders gestalten als wir es kennen. Veränderung zeigt sich auf allen Ebenen und in allen Lebensbereichen – beruflich, privat und familiär.

Wir müssen uns umorganisieren und umstrukturieren. Jeder Tag ist anders und erfordert von uns höchst flexibel zu reagieren und das momentan Machbare anzugehen.

Zusätzlich quälen den einen oder anderen Existenzängste und Sorgen, wie es wohl weitergeht.

An was können wir uns in diesen unsicheren Zeiten orientieren?

Unser Atem hilft weiter.

• Unser Atem ist Beständigkeit und Gleichmäßigkeit.
• Er lernt uns Vertrauen – der Atem kommt und geht ohne unser Zutun, ohne unsere bewusste Kontrolle.
• Er verbindet unser Inneres mit dem Außen und lehrt uns das Eingebettet-Sein in ein größeres Ganzes.
• Er hilft uns, unser Bewusstsein zu uns zurückzubringen und uns nicht vom Außen dominieren zu lassen. Bewusstes Ausatmen kann uns von Sorgen, Druck und quälenden Gedanken befreien.

Setzen Sie sich bequem und aufrecht hin.

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, aufrecht in einem Yoga-Sitz zu sitzen, machen Sie es sich bequem auf einem Stuhl oder Ihrem Sofa mit einer Unterstützung für Ihren Rücken.

Schließen Sie die Augen.

Kommen Sie im Sitzen an und spüren die Auflagepunkte Ihres Körpers auf dem Boden oder Ihrem Stuhl.

Atmen Sie zwei-, dreimal tief ein und aus.

Lassen Sie mit dem Atemzug das Außen zurücktreten und wenden den Blick, die Wahrnehmung mehr nach Innen. Nehmen Sie den Strom Ihres Atems wahr und lassen Sie sich darauf ein mitzufließen und nur wahrzunehmen, was ist.

• Wo spüren Sie das Einatmen, wo das Ausatmen?
• Welche Qualität hat Ihr Atem in diesem Moment?
• Fließt er gleichmäßig, tief und ruhig oder eher gehetzt, unruhig und oberflächlich?

Beobachten Sie Ihren Atem, ohne ihn zu beurteilen.

Lassen Sie sich ein auf den Fluss des Atems – das Ein-, das Ausströmen.

Beobachten Sie, nehmen Sie wahr, kommen Sie an im Hier und Jetzt Ihres Atems. Wann immer ein innerer Impuls kommt, tief ein- oder ausatmen zu wollen, geben Sie diesem Impuls nach.

Stellen Sie sich den Atem wie die Wellen des Meeres vor. Die Welle kommt und geht. Jede Welle ist Teil des großen Ozeans, ist Energie und Entspannung zugleich.

Lassen Sie sich für eine Weile von dieser Welle tragen. Loslassen und ankommen bei sich!

Beenden Sie die Übung mit einem tiefen bewussten Atemzug, strecken und räkeln Sie sich und öffnen Sie dann wieder die Augen!

Ich hoffe, Sie konnten die Kraft Ihres Atems spüren und fühlen sich etwas ruhiger und präsenter!

Herzliche Grüße und Namasté – Ihre Andrea